节选

应该做的，要做的，甚至想做的事情很多，但时间很少，或者说，一天24小时太少，可能一天240小时勉强够用，时间少，事情多，这是典型的时间稀缺，而稀缺会激发我们的稀缺心态，焦虑、不能有效做事，正是稀缺心态的副产物。

时间稀缺的人，很累，很低效。

即使你在做重要的事情，但你并不是全心全意，你的一部分注意力，或者说，相当一部分的注意力，会不自觉盯着“那些空中的球”

处于稀缺状态的人，智商平均会下降10分左右。

虽然你知道学习、看书很重要，虽然你知道，焦虑情绪可以通过冥想、运动排解，但，你不会去做，或者说，你根本没动力去做

你越上进，想做的、要做的、待做的事情就越多，“空中的球”越多，然后，你就越手忙脚乱，越智商下线，自控力下线，整个人，萎了，蔫了！

从短期来看，一定要做好规划，将盘踞在大脑中的所有事情倾倒出来，然后筛选、过滤、组织、执行，释放被占据的大脑资源，有条不紊地搞定事情，我推荐GTD时间管理

它能“搞定”问题，却很难预防问题。这其实在生活中很常见，时间不够了就加把劲，搞定任务，甚至是争取到一点时间空余，然后，稍有一点松懈，时间又很快被消耗干净，再次陷入稀缺。

从长期来看，要真正破除稀缺陷阱，要构建“余闲”，即持续的“空余”。必须建立一个长效机制，不断累积“空余”，保证“空余”，从根本上打破稀缺心态。

我们需要的是长期坚持做重要的事，所以，我的方法是规范化，每天晚上9点-11点，不管想不想写，有没有灵感，这个时段就是写作。

从短期看，我们需要通过GTD搞定迫在眉睫的“稀缺”状态，但从长期看，我们必须构建有效的制度，避免自己陷入“稀缺陷阱”，这才是最根本的解决之道。

应对焦虑的短期计划

1. 运动
2. Blue
3. GTD
4. 构建余闲
5. 出门放松
6. 定期自我评估

来源申明

引用文本摘录自知乎回答总是很焦虑，不能静下心来学习怎么办？

作者：高太爷