Loading... 在自习室做翻译，翻着翻着感觉越来越闷，头超级晕，明显是血氧低的症状，吓得赶紧淘宝了一波氧气瓶…… 转念一想，同教室的其他人都是正常的，说明是我自己的问题，遂知乎了一波： ## 情况1 - 心肺功能不足导致头晕 > 英国科学家曾做过一次研究，他们招募了超过1000名，年龄在35岁~55岁的英国公务员参加。研究人员先检查被试的运动习惯并据此将他们分为低、中、高三个级别。那些处于体育活动低级别的个体往往运动能力较差，而他们的流动智力，即要求即使解决问题的能力，尤其受到久坐生活方式的影响而遭到损害。 > > 就像题主说的，有时候“感觉学不动了”，“脑子都转不动了”，相信大家都有这样的体验，当我们复习考研、注会或者其他重要考试时，长时间久坐学习一段时间，就会进入一个“倦怠期”。就拿考研来举例子吧，夏天，是每年考研弃考的第一波高峰。 > > 在倦怠期，不确定感阵阵袭来，害怕自己考不上，非常焦虑，这个时候往往一看书就犯困，学习效率很低并且神情低落。面对突如其来的疲惫和负面情绪，我们该怎么办呢？ > > 实际上，**运动是最好的良药之一**。 > > 体育锻炼的神经生物学效应很多，对脑结构，大脑功能和认知都会有一定的影响。大量的人体研究表明，**持续的有氧运动（每天30分钟左右）会让我们的获取知识的功能持续改善**。 > > **运动对认知的短暂影响包括大多数执行功能的改善（例如，注意力，工作记忆，认知灵活性，解决问题和决策）和运动后长达2小时的信息处理速度。**所以，当我们感觉学不进去的时候，可以出自习室走两圈或者去篮球场打一会儿篮球。当我们重回自习室的时候，说不定问题就可以得到解决。 > > 在健康的成年人中，有氧运动不仅仅被证明在单次运动后会对认知产生短暂影响，并且几个月的定期运动会对认知产生持续的影响。经常进行有氧运动（例如跑步，慢跑，快走，游泳和骑自行车）的人在神经心理功能和性能测试中得分更高，这些测试可以测量某些认知功能，例如注意力，获取知识的灵活性，工作记忆更新和容量，陈述性记忆，空间记忆和信息处理速度。当我们将运动加入生活，把学习的眼光放长远，不去计较时间而是在乎效率，说不定能达到事半功倍的效果。 引用文本摘录自知乎回答《[学习感觉学不动了的时候如何调节？][1]》 ## 情况2 - 颈椎问题导致供血不足 Keep - 办公室肩颈放松 ## 总结 运动 和 颈椎拉伸。 嗯，写完这篇文章就骑车去。 [1]: https://www.zhihu.com/question/63719474/answer/801002638 最后修改：2021 年 03 月 06 日 © 允许规范转载 打赏 赞赏作者 支付宝微信 赞 0 如果觉得这篇文章对你有用，请随意赞赏~
